Stressmestring

Mindfulness og 'mindful living' går enkelt sagt ut på at vi i større grad legger merke til verden rundt oss, hvordan den føles og oppleves der og da og til enhver tid. Ekspertene kaller dette for «mindfulness», som betyr å være så mye som mulig bevisst på hva som er rundt oss - med tanke på det vi kan se, høre, føle og smake. I tillegg, så handler det i stor grad om å kunne legge merke til og observere egne tanker og følelser. Mindfulness er å rette oppmerksomhet - intensjonelt, for hvis vi ikke er bevisste nok, kan vi fort finne oss selv i å bli kronisk stresset og låse oss i negativ tenkning og bekymringer - i verste fall en evig runddans av stress man aldri blir kvitt.

Forskere har funnet ut at selv om våre gener og omstendigheter spiller en rolle, kommer en stor andel av variasjonen i lykke mellom oss fra våre valg og aktiviteter. Så selv om vi ikke kan være i stand til å endre våre nedarvede egenskaper eller under hvilke omstendigheter vi befinner oss, så er det mye som tyder på at vi fortsatt har makt til å endre hvor stresset eller glade vi er – ved måten vi tilnærmer oss våre liv.

10 nøkler til et lykkeligere liv

Vanessa King, ekspert i Positiv Psykologi og initiativtaker til Action for Happiness har identifisert 10 nøkler til et lykkeligere liv, basert på en omfattende gjennomgang av den nyeste forskningen om hva som virkelig hjelper folk til ikke bare å stresse mindre - men å blomstre. Disse er ikke ment som noe «10 bud», fordi hver av oss er unik og hva som fungerer for en av oss ikke nødvendigvis gjør det for noen andre. De er rett og slett 10 områder som har en tendens til å gjøre en stor forskjell for folks lykke – og aller viktigst: de er alle områder som er innenfor vår kontroll her og nå i nuet!

1. Gjør ting for andre - Det å bry seg om andre er grunnleggende for vår lykke. Å hjelpe andre mennesker er ikke bare bra for dem; det er bra for oss også.

2. Skap kontakt med mennesker - Våre relasjoner med andre mennesker er det viktigste for vår lykke. Folk med sterke relasjoner er lykkeligere, sunnere og lever lenger.

3. Ta vare på kroppen din - Vår kropp og sinn henger sammen. Å være aktiv gjør oss lykkeligere, samt sunnere.

4. Mindfulness i hverdagen - Legg merke til verden rundt deg. Det å lære å bli mer bevisst gjør underverker for vår velvære.

5. Fortsett å lær nye ting - Læring påvirker vår trivsel i mange positive måter. Det utsetter oss for nye ideer og hjelper oss å bli nysgjerrig og engasjert.

6. Sett deg mål å se frem til - Å ha en visjon og en god følelse om fremtiden er veldig viktig for vår lykke.

7. Finn måter å finne tilbake på - Alle av oss har perioder med stress, tap, feil eller traumer i våre liv. Hvordan vi reagerer på disse hendelsene har en stor innvirkning på vårt velvære.

8. Ta en positiv tilnærming - Positive følelser føles ikke bare bra når vi opplever dem. De hjelper oss også til å prestere bedre.

9. Vær komfortabel med hvem du er - Ingen er perfekte. Lær å aksepter deg selv!

10. Bli en del av noe større - Personer som har mening og formål i livet er lykkeligere, føler mer kontroll og får mer ut av hva de gjør.

Ved å rydde plass til mindfulness i hverdagen - å være tilstede i øyeblikkene i steden for å bekymre seg over noe man har gjort i fortiden eller planlegger å gjøre i fremtiden - skaper en følelse av space og bidrar til at vi opplever å ha en følelse av ekte kontroll i større grad, føler mindre stress og mer lykke.